Reglas para una dieta saludable Hay varias reglas básicas para una dieta saludable: Debe comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas, de 4 a 6 veces al día. Para ello, conviene elegir un plato en el que quepa una cantidad de comida del tamaño de un puñado. Las comidas se toman aproximadamente a la misma hora. La alimentación debe incluir 4 componentes necesarios para el organismo: proteínas, grasas, hidratos de carbono y fibra dietética. Bebe más agua. Elija los productos sabiamente. Come solo cuando sientas hambre. Dar preferencia a los alimentos con tratamiento térmico mínimo. Elija alimentos sabrosos y variados.