Haas e Vagy dizem que ainda é bom treinar, mesmo se você estiver no modo de recuperação. “Eu encorajo os atletas outdoor para continuar a fazer tudo o que amam, mas você pode ter que modificar a intensidade ou a quantidade no início”, diz Vagy. “Dor sempre deve ser seu guia. Mantenha-se ativo, mas não faça nada que gere mais dor.”

Equipamentos que você vai precisar

Faixa elástica de resistência
Bastão de massagem ou rolo de espuma
Bola de tênis ou bola de massagem
Disco de equilíbrio ou travesseiro